Медитация "Дыхание Жизни"
Медитация "Дыхание Жизни" - Breathing into Life Meditation
Это социальная медитация. Во время шести первых стадий вы общаетесь с другими.
1. С открытыми или закрытыми глазами, сидя или стоя станьте ПАРОВОЗОМ. Двигайте руками вперед и назад и дышите как паровоз - ту-тууу.
2. Встаньте на четвереньки и станьте лающей собакой. Можно лаять вместе с другими собаками.
3. Станьте кошкой и потянитесь - мяяяу.
4. Станьте игривым ребенком и играйте.
5. Станьте смеющимся ребенком и смейтесь.
6. Станьте грустным ребенком и плачте.
(Первые шесть стадий по 5 минут каждая).
7. С закрытыми глазами слушайте музыку и наблюдайте.
8. С закрытыми глазами лягте и будьте неподвижны в тишине - наблюдайте.
(стадии 7 и 8 по 15 минут каждая).
Музыка для медитации:
Скачать музыку для медитаций можно здесь.
