tr?id=254124144985944&ev=PageView&noscript=1 Медитация Силы Джиана Гё Джи (Power meditation) | Музыка для медитаций

Медитация Силы Джиана Гё Джи (Power meditation)

Медитацию лучше всего делать утром, но можно проводить её в любое время дня (не позже чем за два часа до сна).
Делать медитацию лучше всего в удобной, свободной одежде и на пустой желудок.
Перед медитацией важно хорошо размяться - можно сделать зарядку или суставную гимнастику, или просто потанцевать.
Эту медитацию можно делать как одному, так и в группе. В группе энергия медитации будет сильнее.
Так как вы делаете медитацию только для себя, не обращайте внимание на окружающих, держите глаза закрытыми. Можно одеть повязку на глаза.
Если в том месте, где вы делаете медитацию, невозможно шуметь, тогда на стадии катарсиса звуки и крики выражайте через движения тела. Очень часто это дает усиление катарсиса.

На протяжениии всей медитации важно соблюдать принцип трёх "Н".
1. Наблюдение:
Вы должны постоянно быть бдительными, осознающими, чтобы вы не делали. Оставайтесь свидетелями. Наблюдайте все, что происходит, как если бы вы были просто зрителем. Как если бы все происходило в теле, а сознание просто наблюдает.
2. Наслаждение:
Получайте наслаждение от всего, что происходит с вами во время медитации. Это поможет вам глубже входить во все процессы, которые будут происходить с вами.
3. На 100% выполнение:
Вложитесь в эту медитацию тотально - не меньше, чем на сто процентов. Но и не надо делать больше, чем на сто процентов - не не рвите себя. Чувствуйте, где именно ваши сто процентов и делайте так, как подсказывает вам ваше тело. Тогда медитация будет зффективной.

Медитация состоит из шести стадий и длится 50 минут.

Первая стадия - Дыхание носом (5 минут).
С помощью этой стадии все негативные эмоции выходят наружу.
Станьте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть присогните их в коленях. Ступни паралельно. Абсолютно расслабтесь и начинайте глубокое, быстрое, беспорядочное дыхание через нос.
Дышите носом, концентрируясь на выдохе. Тело само позаботится о вдохе.
Дышите быстро и глубоко, насколько возможно.
Постоянно меняйте темп и ритм дыхания. Если вы будете дышать в одном темпе, то вы будете отвлекаться на разные мысли. Если же постоянно менять темп и ритм дыхания, то вам будет легче оставаться наблюдателем.
Помогайте телом для усиления глубины вашего дыхания.
Почувствуйте и дайте возможность телу двигаться во время дыхания так, как оно захочет.

Вторая стадия - Катарсис (10 минут).
В этой стадии выбрасывается все то негативное, что поднялось наружу во время дыхания.
Взорвитесь! Дайте выход всем своим эмоциям и чувствам! Отключитесь от ума, почувствуйте, что хочет ваше тело и делайте это. Бегайте, прыгайте, кричите, танцуйте, пойте, плачьте, смейтесь.
Максимально выражайте любую энергию, которую высвободило дыхание.
Главное - не останавливайтесь, не застывайте, иначе все негативное, что вышло из вас на поверхность, вернется назад на свое привычное место. Если вы не знаете, что делать, просто начните динамично двигать всем телом, наблюдая за своими эмоциямии, и тогда эмоции проявятся сильнее, и вы почувствуете, как их лучше выбросить.

Третья стадия - Тряска (8 минут).
В этой стадии сбрасывается остаточная нервная энергия, развибрируются, очищенные катарсисом, энергетические тела и приходит в движение энергия Кундалини.
Станьте прямо. Полностью расслабтесь и прислушайтесь, почувствуйте, как вибрирует ваше тело, вибрация начинает усиливаться и переходит в тряску. Позвольте тряске полностью захватить все ваше тело от пальцев ног до макушки.
Если тряска сама не приходит, то помогите ей - начните трястись, задействуя все ваше тело и наблюдая за процессом, а потом дайте вашему телу возможность трястись самостоятельно и только наблюдайте. Придет момент и вы сами станете тряской.
Проследите, чтобы рот был приоткрыт. Если изо рта будут вылетать звуки - не сдерживайте их.

Четвертая стадия - Чакровое дыхание (9 минут).
В этой стадии очищаются энергетические центры (чакры) и по ним проснувшаяся во время тряски энергия Кундалини начинает движение вверх.
Станьте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть присогните их в коленях. Ступни паралельно. Расслабтесь. Дыхание ртом. Вдох и выдох равномерный.
Не напрягаясь начните глубоко и быстро дышать в первую чакру, которая находиться у основания позвоночника. Можно делать любые движения телом, которые помогут вашему дыханию.
Услышав указание ведущего переходите дышать во вторую чакру, которая находиться приблизительно на два пальца ниже пупка.
С указанием ведущего перейдите дышать в третью чакру, это область солнечного сплетения.
Затем дышите в четвертую чакру - область грудной клетки, в районе сердца.
Перейдите дышать в пятую чакру, которая находится в основании горла, в ложбинке.
Дальше переходите дышать в шестую чакру - в районе центра лба между бровями.
Переходим дышать в седьмую чакру (коронную) - в область макушки.
Следуя указаниям ведущего, начинайте дышать в обратном направлении, медленно спускаясь сверху вниз через все чакры к первой чакре, замедляя и успокаивая ритм дыхания.
Во время дыхания наблюдаем за происходящим в чакрах.

Пятая стадия - Наблюдение (Мантра "ОМ") (8 минут).
Это кульминация медитации. В этой стадии происходит объединение нашей энергии с энергией Существования. Это и есть собственно Медитация - мы растворяемся в Существовании.
Станьте прямо. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть присогнутые в коленях. Ступни паралельно. Расслабтесь.
Просто стойте и наблюдайте за собой, слушая мантру "ОМ".
Можно про себя или тихо петь мантру "ОМ", чтобы звук лился сам и тело не напрягалось от пения.
Мантра "ОМ" - это звук Вселенной, он помогает настроиться на вибрацию Вселенной и слиться с ней.

Шестая стадия - Танец Силы (10 минут).
В этой стадии ваша обновленная энергия распределяется по всему телу, она усиливается и гармонизируется.
Услышав звуки музыки, начинайте танцевать.
Танцуйте так тотально, чтобы вы потеряли себя в этом танце, чтобы вы сами стали этим танцем.
В этом танце вы почувствуете Силу Жизни.
Этим танцем вы празднуете Жизнь, радуетесь Жизни, благодарите Вселенную за такой чудесный подарок - вашу Жизнь!

Когда закончится музыка, сядьте или прислонитесь лбом к Земле (если у вас много энергии в голове) и несколько минут оставайтесь в тишине - наблюдайте за обновленным собой. В это время ваши новые энергии установятся и уравновесятся.

ВСЕМ ПРЕКРАСНОЙ МЕДИТАЦИИ! ВСТРЕТИМСЯ НА ТОЙ СТОРОНЕ!

Скачать музыку для медитаций можно здесь.

Наши контакты

Витниша (Алла) тел: 0547-768911
e-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Игорь (Ишваса) тел: 0503-445543